Mata memainkan peran yang sangat penting. Coba bayangkan bila Anda kesulitan melihat.
Untuk menjaganya, indera penglihatan Anda perlu diberikan 'bahan bakar' untuk tetap bekerja dengan baik.
Tak hanya wortel saja, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya
vitamin dan nutrisi berikut ini demi mempertajam penglihatan, seperti
dilansir melalui Best Health (13/11).
Telur. Kaya akan vitamin A membantu fungsi retina
dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering
dianggap memperburuk kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus
di kacamata Anda.
Raspberi. Buah dari keluarga beri ini mengandung
vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan
penyakit mata lainnya.
Kacang almond. Vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
Brokoli. Sayuran hijau ternyata turut menyehatkan
mata lho. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung
dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan
mencegah katarak.
Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega 3
dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini
memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko
degenerasi makula.
Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi.
Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari.
Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang
merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar